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褪黑素（Melatonin）是一种由人体松果体分泌的激素，它在调节生物钟和睡眠周期中起着关键作用。以下是褪黑素的一些主要作用：

1. **调节睡眠周期**：褪黑素被认为是控制睡眠和觉醒周期的“内源性黑暗激素”。在夜间，当环境光线减少时，褪黑素分泌增加，促使人进入睡眠状态。而在白天，褪黑素分泌减少，人则保持清醒。

2. **抗氧化作用**：褪黑素具有强大的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激的损害。

3. **调节免疫系统**：褪黑素可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

4. **调节生殖系统**：褪黑素在调节生殖系统中也发挥重要作用。它可以通过调节性激素水平来影响生殖器官的生长和发育。

5. **减轻压力**：褪黑素被认为具有减轻压力和焦虑的作用。它能通过调节大脑中的神经递质来达到这一效果。

6. **抗炎作用**：褪黑素具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，对一些炎症性疾病具有一定的治疗作用。

7. **延缓衰老**：褪黑素具有延缓衰老的作用，可能与它的抗氧化、调节免疫系统和抗炎作用有关。

8. **调节血压**：褪黑素可以降低血压，对高血压患者具有一定的辅助治疗作用。

需要注意的是，褪黑素并非万能药物，过量摄入或不当使用可能会产生不良反应。以下是一些使用褪黑素时需要注意的事项：

- **剂量**：根据个人需求和医生建议，选择合适的剂量。

- **副作用**：褪黑素可能引起一些副作用，如头痛、胃部不适、疲劳等。

- **与其他药物的相互作用**：褪黑素可能与某些药物产生相互作用，如抗凝血药物、免疫抑制剂等。

- **不适合所有人**：某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童）可能不适合使用褪黑素。

在使用褪黑素之前，请咨询专业医生的意见。