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番石榴，又名鸡矢果，是一种热带水果，原产于美洲，现已在世界各地广泛种植。其肉质细嫩、清脆香甜，营养丰富，常被用作养颜美容的最佳水果。那么，吃番石榴究竟有哪些益处呢？

首先，番石榴富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，能有效补充人体所需的维生素和矿物质，从而补充缺乏或易流失的营养物质。对于维持身体健康、增强免疫力具有重要意义。

其次，番石榴含有丰富的纤维，具有健胃消食、促进肠道蠕动、改善便秘的功效。对于肥胖导致胃肠紊乱的患者来说，番石榴是理想的食用水果。

此外，番石榴具有抗氧化作用，可防止皮肤黑斑、雀斑的形成，提高对紫外线的抵抗力，是女性保持美白肌肤的佳品。同时，番石榴根及其果实还具有抗衰老作用，尤其是富含的铁、磷、钙等元素，对延缓衰老具有积极作用。

番石榴根皮及其果实具有降糖作用，对糖尿病患者有独特的作用。高纤维含量有助于排出肠中积存的大便，对酒精依赖症的人有醒酒作用。

番石榴还具有防治高血压和糖尿病的功效。它能防止细胞损伤，导致癌症病变；避免动脉硬化；保持血压和心脏功能正常，对预防高血压和糖尿病有显著效果。

此外，番石榴是一种非常好的造血食物和活力恢复剂，能增强心脏功能，影响血管系统，平衡血糖，清除肝脏，具有一定的抑菌作用，可起到消炎药的辅助作用。

然而，值得注意的是，番石榴性温，味甘、涩、酸，无毒，具有收敛止泻、健脾消积的功能。因此，儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃，肝热的人应慎防便秘。

总之，番石榴作为一种营养丰富、功效多样的水果，对身体健康具有诸多益处。适量食用，既能补充营养，又能保持身体健康。不过，在食用过程中，也要注意适宜的人群和食用量，以免产生不良影响。