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维生素E，又称生育酚，是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康具有多方面的益处。然而，在享受维生素E带来的好处的同时，我们也要注意其使用上的注意事项。以下将详细介绍维生素E的益处及注意事项。

一、维生素E的益处

1. 抗氧化作用：维生素E具有强大的抗氧化能力，能有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防心血管疾病。

2. 改善皮肤状况：维生素E可以增强肌肤抵抗力，延缓衰老，使肌肤更加白皙透亮。此外，它还能促进皮肤微血管循环，使脸色红润、充满活力。

3. 促进新陈代谢：维生素E能促进人体新陈代谢，防止动脉硬化，减慢组织细胞衰老，减少皮肤松弛和细纹的产生。

4. 改善视力：维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

5. 预防疾病：适量服用维生素E可以改善节育环放置后出现的出血以及月经过多的情况，预防某些免疫性不孕症。

二、维生素E的注意事项

1. 保存环境：维生素E在高温、光照、零下温度下易失效，因此需避光保存，避免阳光直射和高温环境。

2. 适量服用：过量服用维生素E可能导致免疫功能下降，使淋巴细胞、吞噬细胞等细胞活性降低，降低抗病能力。此外，过量服用还可能加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病的病情。

3. 不适宜人群：部分人群在服用维生素E后可能出现头痛、头晕、恶心、呕吐、视力模糊等症状，甚至可能引发心脏衰竭等并发症。孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群应在医生指导下使用。

4. 脂肪辅助吸收：维生素E属于脂溶性维生素，需在脂肪的帮助下，在胆汁作用下才能更好地吸收。因此，饭后服用效果更佳。

5. 饮食补充：富含维生素E的食材有麦胚芽、棉子油、玉米油、花生油、香油、莴苣、卷心菜、菜花等，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，另外柑橘皮中维生素E的含量也很丰富。

总之，维生素E对人体健康具有诸多益处，但我们在享受其好处的同时，也要注意合理使用，避免不良反应的发生。在日常生活中，我们可以通过饮食和适量补充维生素E，以保持身体健康。