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罗非鱼，又称非洲鲫鱼，是一种营养丰富的淡水鱼类，其益处与营养成分如下：

### 营养成分分析

1. **高蛋白质**：罗非鱼是优质蛋白质的良好来源，每100克罗非鱼肉中含蛋白质20.5克。这些蛋白质易于人体消化吸收，且必需氨基酸组成平衡，含量丰富。

2. **低脂肪**：罗非鱼的脂肪含量较低，每100克鱼肉中脂肪含量约为6.93克，且所含脂肪多为不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇。

3. **视黄醇**：罗非鱼中含有较高的视黄醇，有助于防治夜盲症、视力减退，维护免疫系统正常功能，并具有抗衰老的作用。

4. **牛磺酸**：罗非鱼中牛磺酸含量高达210-220毫克/100克，具有降低血液中胆固醇和中性脂肪、调节血压、强化肝功能、促进胰岛素分泌、促进视网膜发育等作用。

5. **矿物质元素**：罗非鱼含有丰富的钾、磷等矿物质元素，有助于维持人体电解质平衡和骨骼健康。

6. **维生素**：罗非鱼含有维生素B1、B2等，有助于能量代谢和维持神经系统健康。

### 益处分析

1. **促进身体发育**：罗非鱼中的优质蛋白质有助于儿童和青少年的生长发育。

2. **心血管健康**：罗非鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。

3. **提高免疫力**：罗非鱼中的视黄醇和牛磺酸等成分有助于提高人体免疫力。

4. **保护视力**：罗非鱼中的视黄醇有助于防治夜盲症和视力减退。

5. **促进消化**：罗非鱼肉质细嫩，易于消化，适合消化功能较弱的人群。

6. **辅助治疗疾病**：罗非鱼中的某些营养成分，如牛磺酸，具有辅助治疗老年痴呆症、调节血压等作用。

总之，罗非鱼是一种营养丰富、益处众多的鱼类，适量食用对健康有益。然而，需要注意的是，过量食用罗非鱼可能会导致体内有害物质富集，因此建议适量食用。